2 sniadanie

właśnie w tym problem że nie mam przeciętnego menu ... Na obiad prawie codziennie mięso w róznych formach rano płatki śniadaniowe z mlekiem , 2 śniadanie chleb, kolacja chleb ;/

po treningu mięcho daj zamiast tunczyka, koncentrat nie uznawaj do diety, to jako czasem dodatek do przygotowania posiłku, 2 śniadanie dałbym mięcho jako źrófło białka, po treningu dałbym jakieś węgle proste z WPC, po tym dałbym jeszcze posiłek pełnowartościowy węgle + białko i póxniej twaróg z oliwa i warzywami, dużo masz ruchu więc daj te 3500 [...]

2 sniadanie brak bialka, mozesz robic placki(dzial kuchnia) albo po prostu gotowac jajka. wyrzuc przekaski, pamitaj by nie przesadzac z owocami (fruktoza) przed snem lepiej by bylo jakbys dal samą oliwę +twarog, bez orzechow. podbij o jakies 200kcal w górę

Na noc obecnie biore 30g białka WPC 80 z mlekiem nie lubie na noc mleka, na rano mam 2 nie mile przezycia na wskutek tego jesli Tobie pasje to ok po treningu wez Gain Bolica, mozesz dowalic do neigo z 10g bialka w sumie na 2 sniadanie wzialbym 30-40g bialka+50g carbo i do tego zjadl garsc orzeszkow

Także, co bylo by dobre na 2 śniadanie/ ok godz. 11. Omlet z płatków owsianych+białka jaj/ ew z dodatkiem WPC? Dodanie oliwy z oliwek ok 1. łyżki do np. ryżu uzupełniłoby braki tłuszczu? Zmieniony przez - account250 w dniu 2016-02-01 17:08:31

no kurde,wystarczy ze dorzuce do tego do 50kg bo wiecej raczej wyciskal nie bede :> moje posilki wygladaja min tak : snidanko musli z mlekiem,2 sniadanie z jakies 2 babanki + drozdzoweczki, obiad roznie... ryz +banan+jogurt do tego tlusta zupka, albo ziemniaczki jakis filecik, pozniej ale czy da sie poprawic sylwete... o to mi chodzi

co to jest ozo? 2 sniadanie - ogolnie zle...daj jakies porzadne zrodlo bialka a nie jakas szynke gotowana... przed i po treningu daj tez jakies konkretniejsze zrodlo bialka...nie obciazaj ukladu pokarmowego dlugotrawiaca sie kazeina...dodaj ew oliwe z oliwek skoro jestes ekto - nie baw sie w jakies 50g ryzu...bo to jakies 30g wegli...wrzuc caly [...]

Tak pisałem że dzisiaj nie zdążyłem nic zjeśc jako 2 śniadanie ale jutro to się zmieni. trening mam od 13:30 zazwyczaj, dopiero jem po treningu resztę bo nie mam innych warunków. Do poniedziałku to są jeszcze takie próby i wgl. Od poniedziałku już chcę wszystko ogarnąć żeby grało i było ok :). Dzisiaj był mega ciężki dzień i dlatego tak [...]

2 sniadanie godz ok.10.30 175 g chleba razowego,50 sera gouda, 50g szynki z indyka,pomidor 100g,margaryna 10 g,salata 687kcal, 30 g bialka, 77,5g wegli, 22 g tluszczu

2. śniadanie: mleko z musli lub jajecznica z 5jajek z chlebem z serkiem topionym lub kiełbasa smażona z chlebem w pracy 3. 3 - 4 kanapki z wędliną i jakimś serkiem 4. ryż na mleku lub kasza kuskus lub kasza manna 5. kostka twarogu z cukrem i mlekiem Widzisz dieta słaba dość,a i ćwiczenie brzucha tylko wzmocnią mięśnie,a nie spalą tłuszczu [...]

To się przemóż i polub, bo kurczaki za dobre nie są ;-] Wpisz jaki masz bilans z tego dnia chociaż Na kolacje nadrabiasz to czego nie dałaś rade uzupełnić w ciągu dnia 2. śniadanie, gdzie białko?

Czy inne części kurczaka mają takie same wartości co pierś z kurczaka (chodzi mi o mięso same)? aha i jeszcze czy moge zastąpić chleb?poniieważ jem go dużo.w dietach widze chleb razowy z ziarnami albo coś tam innego ale jak kupie zjem 2 skibki np. na 2 śniadanie to duzo zostanie:/ a przecież w wieczność stać niemoze 9chodzi mi o jakieś pieczywa [...]

Ja bym wszystko oprócz śniadania zmienił. 2 śniadanie masz jakieś niedopracowane bo chyba nie wciągasz suchego chleba z jabłkiem co nie? Na obiad to masz takie małe porcję że ja nie wiem jak ty po takim obiedzie funkcjonujesz 70g fileta? serio? To jest 1/3 połówki fileta... po treningu też dodaj coś do tego banana żeby uzupełnić to co straciłeś. A [...]

No juz karcic mnie nie musisz zapytalem i wystarczylo odpowiedziec, tak witaminy sa niezbedne, a nie pisac caly wyklad : / bez obrazy. Chociaz dzieki, najprawdopodobniej doloze warzywa do 1,2 sniadanie, posilku przedtreningowego, oraz dwoch ostatnich przed spaniem.

niestety slaba data waznosci, co do diety? jak uwazacie? dodam do 1 posilku 15g oliwy i do ostatniego 10 to juz bedzie wiecej tluszczy, a takze do 2 sniadanie sie postaram dac 100g piersi

ktoś coś poradzi? może powinenem dołożyć ryżu na 2 śniadanie?

brzuch wytniesz dopiero na redukcji, w diecie brakuje mi ciemnego chleba i sporo tego kurczaka. na 2. śniadanie dobre by było : serek wiejski 5 kromek chleba ciemnego i moze jakieś warzywo.

to nie ma znacznia czy sobie nazwiesz 2 sniadanie , obiad czy 2 i 3 posilek w ciagu dni, jesli posilki sa ok to nie ma znaczenia

Creatin VITALMAX MONOHYDRATE 500 Cykl rozpoczęty 10 sierpnia 2010 Na chwilę obecną dawkuję : --Treningowe-- 1) 5g na czczo 2) Śniadanie (obfite) zapijam wodą 3) Trening ok. 13-14 4) 5g Po treningu 5) Obfity posiłek 6) 16-17 Gainer 8) Średni Posiłek 9) Kolacja 10) Coś przed snem - Ofbicie zapijam wodą ok 3L~ - Średnia dieta, tzw. Bez fastfoodów, [...]

łohoho za***istosc :D nigdy nie wiedzaialem co mam jesc na 2 sniadanie... a teraz juz wiem ! ; ) aczkolwiek ja dodalem sobie do tego jeszcze troszku rodzynek :) Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-08-31 11:29:51